01
Вы рассказываете, что происходит
Не нужно заранее готовить правильную речь. Можно говорить так, как получается: с тревоги, усталости, ситуации, отношений, страха срыва или ощущения тупика.
Первая встреча · спокойный разбор · без давления
Первая консультация: понять, что происходит, и определить первый шаг
Спокойная первая встреча, где мы разберем ваш запрос, увидим повторяющийся сценарий и поймем, с чего можно начать движение к внутренней опоре.
Не обязательно приходить с готовой формулировкой. Можно прийти с тревогой, внутренним напряжением, ощущением тупика, страхом срыва, созависимостью, трудностями в отношениях или просто с фразой: «я не понимаю, что со мной происходит».
Первая консультация не обязывает продолжать работу. После встречи вы сможете спокойно решить, подходит ли вам формат.
Конфиденциально. Без оценки и давления. Можно прийти без точного запроса.
Узнавание
Когда стоит прийти на первую консультацию
Первая консультация подойдет, если вы чувствуете, что застряли, но пока не можете точно сформулировать запрос.
тревога, страх или внутреннее напряжение мешают жить спокойно;
вы снова попадаете в одни и те же отношения или ситуации;
трудно говорить «нет» и отстаивать свои границы;
вы устали спасать, контролировать или жить состоянием другого человека;
есть тема зависимости, ремиссии или страха срыва;
после реабилитации сложно вернуться к обычной жизни.
Сценарий встречи
Как проходит первая консультация
Встреча строится как спокойный маршрут: сначала разбираем ситуацию, затем выделяем главное и в конце определяем первые шаги.
02
Мы выделяем главный сценарий
Через вопросы и спокойный разбор становится понятнее, что повторяется, где возникает напряжение и что поддерживает проблему.
03
Определяем первый шаг
В конце встречи вы понимаете, что сейчас главное, какой формат работы может подойти и хотите ли вы продолжать.
Спокойные правила
Что будет на консультации — и чего не будет
Я работаю только в формате уважительного разговора. Никакого давления, осуждения и навязанных решений.
Будет
- спокойный разговор без давления;
- уточняющие вопросы;
- разбор фактов, реакций и повторяющихся сценариев;
- отделение ответственности от вины;
- первые ориентиры, с чего начать;
- обсуждение подходящего формата помощи.
Не будет
- осуждения и морализаторства;
- обещаний решить всё за одну встречу;
- давления продолжать работу;
- готовых советов «как правильно жить»;
- стигматизации зависимости или созависимости;
- попытки решить за вас.
Темы первой встречи
С чем можно прийти
Не обязательно выбирать точное направление заранее. Если запрос пока неясный, мы сформулируем его вместе.
Тревожность и внутреннее напряжение
Личные границы и самоценность
Созависимость и отношения
Родственникам зависимых
Зависимость и ремиссия
Постреабилитационная адаптация
Итог первой встречи
Что вы получите после первой встречи
Первая консультация не обещает мгновенно решить проблему. Ее задача — дать больше ясности и помочь понять, с чего начать.
- что сейчас является главным в вашей ситуации;
- какой сценарий повторяется;
- где находится ваша зона ответственности;
- какой первый шаг можно сделать дальше.
Сомнения и страхи
Частые вопросы перед первой консультацией
Нужно ли заранее точно сформулировать запрос?
Нет. Можно прийти с ощущением тревоги, хаоса, усталости, тупика или повторяющейся ситуации. На первой встрече мы вместе разберем, что сейчас важно.
Меня будут оценивать или критиковать?
Нет. Моя задача — не оценивать, а помогать видеть, что происходит. Разговор может быть прямым, но без давления, стыда и унижения.
Первая консультация обязывает продолжать работу?
Нет. После встречи вы сможете спокойно решить, подходит ли вам формат и хотите ли вы продолжать.
Можно ли прийти с темой зависимости, ремиссии или созависимости?
Да, если речь идет о психологической работе: страх срыва, самообман, тревога, вина, границы, отношения, восстановление ответственности и опоры. В острых медицинских состояниях сначала нужна помощь врача или экстренных служб.
Что писать в заявке?
Достаточно коротко написать, что сейчас беспокоит: тревога, отношения, зависимый близкий, страх срыва, трудности после реабилитации, границы или ощущение, что вы не понимаете, что происходит.
Первый шаг
Записаться на первую консультацию
Оставьте заявку, и я свяжусь с вами, чтобы согласовать удобное время и формат встречи.
- можно написать простыми словами о том, что беспокоит;
- можно выбрать «не знаю» в поле запроса;
- ответ в течение рабочего дня в удобном мессенджере;
- конфиденциальность обращения сохраняется.
Спокойный первый шаг
Начать можно с одной встречи
Если вы чувствуете, что застряли, но пока не понимаете, с чего начать, первая консультация поможет спокойно разобрать ситуацию и определить первый шаг.
Этический дисклеймер. Психологическая консультация не заменяет медицинскую, психиатрическую, наркологическую или экстренную помощь. Если вы находитесь в остром состоянии, испытываете риск причинения вреда себе или другим, находитесь в состоянии интоксикации, абстиненции или психоза — необходимо обратиться за медицинской помощью или вызвать экстренные службы.
